北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/什么是儿童肥胖？如果儿童的身体质量指数(BMI)与同龄人处于同一水平或高于95%，就被认为是肥胖。身体质量指数是一个用来确定儿童的“体重状况”的工具。“BMI是根据身高和体重计算出来的。儿童的BMI百分位数(相对于其他人而言，你的BMI值会下降)是由他的性别和年龄决定的。儿童肥胖是儿童健康的严重威胁。属于肥胖类别的孩子已经超过了单纯的超重，并有罹患多种慢性健康疾病的风险。儿童期肥胖导致的健康不良可能会持续到成年期。儿童肥胖不仅影响身体健康。超重或肥胖的儿童和青少年会变得抑郁，自我形象和自尊都会受到影响。儿童肥胖的原因1、家族史，心理因素和生活方式都在儿童肥胖中发挥着作用。父母或其他家庭成员超重或肥胖的孩子更有可能效仿。但是，儿童肥胖的主要原因是饮食过多和运动不足的结合。2、脂肪或糖含量高且营养成分少的不良饮食会导致孩子体重快速增加。快餐、油炸食品、零食、糖果和软饮料是常见的罪魁祸首。3、外卖、速冻食品，例如速冻食品、咸味小吃和罐头食品，也会导致不健康的体重增加。其实一些孩子肥胖的原因是因为他们的父母不知道如何选择健康的食品。或者因为父母双方都工作的原因，没有时间照顾孩子中午饮食，只能给零花钱点外卖、在外吃饭或买速冻食品。4、缺乏体育活动可能是儿童肥胖的另一个原因。所有年龄段的人在缺乏运动的时候都容易发胖。运动可以燃烧卡路里，帮助你保持健康的体重。不鼓励孩子多运动的孩子通过运动、在操场上玩耍或其他形式的体育活动消耗额外热量的可能性更小。5、心理问题也可能导致一些儿童肥胖。那些感到无聊、压力大或抑郁的孩子和青少年可能会吃更多东西来应对负面情绪。儿童肥胖的健康风险与体重正常的同龄人相比，肥胖儿童出现健康问题的风险更高。糖尿病、心脏病和哮喘是最严重的风险：糖尿病2型糖尿病是一种身体不能正常代谢葡萄糖的疾病。糖尿病会导致眼疾、神经损伤和肾功能障碍。超重的儿童和成人更容易患2型糖尿病。然而，这种情况可以通过饮食和生活方式的改变来治愈。心脏病高胆固醇和高血压会增加肥胖儿童患心脏病的风险。高脂肪和高盐的食物可能会导致胆固醇和血压升高。心脏病发作和中风是心脏病的两种潜在并发症。哮喘哮喘是肺气道的慢性炎症。肥胖是哮喘最常见的共病(两种疾病同时发生在同一个人身上)，但研究人员不确定这两种疾病之间的确切联系。根据最近研究发现，患有哮喘的成年人中约有38%的人同时也患有肥胖症。睡眠障碍肥胖的儿童和青少年也可能患有睡眠障碍，如过度打鼾和睡眠呼吸暂停等。因为颈部多余的重量会阻塞呼吸道。关节痛您的孩子可能还会因承受超重而出现关节僵硬、疼痛和运动受限的情况。在很多情况下，减肥可以消除关节等问题。我们如何预防和改善儿童肥胖？以下有几种不同的方法可以帮助预防和改善儿童肥胖。增加体育锻炼增加孩子的体力活动，以帮助他们安全地减轻体重。用“活动”而不是“锻炼”来保持他们的兴趣。例如，对一个7岁的孩子来说，在外面玩游戏可比让他们绕着公园慢跑更有吸引力。建议家长们可以考虑鼓励自己的孩子尝试其他的体育运动，如篮球、足球等，运动的同时也同时让他们学会了如何融入团队和团队合作。同时建议家长尽量多抽出周六日时间，陪同孩子一起进行亲子活动，这样有助于亲自关系，还同时促进榜样的力量。建议儿童每天至少锻炼一小时，以保持健康。跳绳健身减肥男女性成人运动燃脂专业儿童小学生中考专用跳绳体育淘宝￥9.9￥55购买已下架改变饮食习惯改变肥胖儿童的饮食习惯是绝对必要的。父母的饮食习惯会影响孩子的饮食习惯。大多数孩子在家饮食都是父母买和做的，所以健康的饮食需要从父母开始。首先在家里一定要减少糖果和饮料，即使是纯果汁制成的饮料也要减少，因为它可能也含有很高的卡路里。取而代之的是水和低脂或脱脂牛奶。同时减少点外卖的消费习惯，在家尽量给孩子做饭吃，这样不仅在饮食方面健康，同时营养方面也容易同时摄取。饮食方面建议：多吃新鲜水果和蔬菜可食用瘦肉蛋白，如鸡肉和鱼肉全谷类食物，如糙米、全麦面食和全麦面包低脂奶制品，包括脱脂牛奶、低脂原味酸奶和低脂奶酪减少手机使用时间减少孩子使用手机时间和看电视时间。研究表明，长时间看电视和玩手机的儿童更容易发胖，同时近视率也非常的高。最后，我国儿童肥胖已经是一个严重的问题。但是，通过适当的引导和学习，孩子们是可以减轻体重和避免肥胖的。这种引导者最好的老师就是：父母和学校老师，父母可以
