小
XIAOXUE
雪
传统二十四节气
一候虹藏不见
二候天气上升地气下降
三候闭塞而成冬
传统节气
/11/22
小雪，是二十四节气中的
第20个节气，
惠州虽未有雪，
但温度却降了些许，
而小雪过后，
便进入真正意义上的冬季了，
在此，广外君要提醒大家
注意休息，
不要熬夜，
早晚温差较大，
一定要做好御寒保暖，
以防止感冒的发生！
“每周营养食谱，请您查收”
Pleasechecktheweeklynutritionrecipe
星期一/11月22日
早餐Breakfast:
鲜味牛肉粥、奶*包、青菜鸡蛋炒米粉、煮鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、牛角包
午餐Lunch:
豉油皇卤鸡腿（味）、莲藕炒肉片、尖椒炒鸡蛋、香菇肉碎豆腐、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
豉汁蒸排骨、小炒肉、煎鱼
主食：米饭、粉面
汤：菜干猪骨汤
水果：橘子
晚餐Dinner:
西式煎鸡扒（西）、木耳小酥肉、萝卜煮鱼片、蒜心炒肉片、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
孜然脆骨、水煮肉片、豆角烧茄子
主食：米饭、粉面
汤：枸杞猪肝汤
水果：圣女果
宵夜Nightsnack:
瘦肉汤面、馒头
星期二/11月23日
早餐Breakfast:
八宝粥、三丝炒面、叉烧包、煮鸡蛋、蒸玉米
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、香葱火腿面包
午餐Lunch:
豉油皇墨鱼饼、小瓜炒牛肉、红烧狮子头、肉片白菜油豆腐、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
辣炒虾、冬菇蒸鸡、生蚝煎蛋
主食：米饭、粉面
汤：冬瓜煮骨汤
水果：香蕉
晚餐Dinner:
酱香鸭（味）、咖喱鸡土豆、莴笋炒肉片、肉松蒸水蛋、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
蒜香鸡翅、水煮鱼、辣炒鸡胗
主食：米饭、粉面
汤：西餐汤
水果：苹果
宵夜Nightsnack:
瘦肉粥、葱油河粉
星期三/11月24日
早餐Breakfast:
淮山咸鸡粥、糯米烧麦、陈村粉、煮鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、面包
午餐Lunch:
茄汁焗豆肠仔（西）、尖椒土豆炒肉片、西红柿炒鸡蛋、鱼香肉碎茄子、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
水煮牛肉、辣子鸡、手撕包菜
主食：米饭、粉面
汤：芥菜肉片汤
水果：橘子
晚餐Dinner:
琵琶腿（味）、梅菜蒸肉饼、香芋焖南瓜、豆角炒午餐肉、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
煎鱼、毛血旺、椒盐脆骨
主食：米饭、粉面
汤：红豆小汤圆
水果：哈密瓜
宵夜Nightsnack:
瘦肉汤米粉、花卷
星期四/11月25日
早餐Breakfast:
南瓜小米粥、香葱面包、干炒米粉、蛋挞、煮鸡蛋、蒸玉米
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、豆沙包
午餐Lunch:
酱香卤鸡肉（味）、青瓜炒肉片、浓汤鱼腐、豆芽炒粉丝肉碎、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
粉丝蒸扇贝、酸汤煮肥牛、干锅茶树菇
主食：米饭、粉面
汤：凉瓜猪骨汤
水果：圣女果
晚餐Dinner:
咖喱鸡扒（西）、木耳红烧肉、蒜心炒鹅片、肉碎韭菜猪红、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
焖猪脚、烤鸡翅、小炒肉
主食：米饭、粉面
汤：西米露
水果：苹果
宵夜Nightsnack:
瘦肉青菜粥、陈村粉
星期五/11月26日
早餐Breakfast:
菜干鸡粥、叉烧包、青菜炒河粉、蒸鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、面包
午餐Lunch:
卤鸭腿（味）、香酥藕合、土豆鱼丸、青椒炒肉、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
水煮肉片、孜然羊肉串、火爆鱿鱼须
主食：米饭、粉面
汤：萝卜猪骨汤
水果：哈密瓜
星期日/11月28日
晚餐Dinner:
烤地道肠（西）、麦乐鸡块、青瓜小肉丸、肉碎蒸水蛋、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
豉油鸡、回锅肉
主食：米饭、粉面
汤：地瓜芋头糖水
水果：苹果
宵夜Nightsnack:
瘦肉青菜粥、炒米粉
寒风渐起，早晚渐凉，
愿你逢冬，多些温暖。
*以上品种以当日供应为准，如有变动，敬请原谅。
图文编辑
孟令羽
审核校对
胡晓庆