提到中高考，小编心里猛的一紧，感觉自己也在备战，不到一个月的时间，不知道家长们心里怎么想？采访了我妈，我妈说虽然我都大学毕业好几年了，提到高考这两个字还是提心吊胆。总担心我身体会出现毛病，怕我吃的不好，睡不好，又担心这个心理素质，小编从小听到考试这两个字，不论是啥考试都紧张。就连运动会的长跑比赛都紧张到手凉，直到结束才能松一口气。
中考情形小编不太记得了，说说高考吧，我所在的高中是全封闭式管理，最后一个月那可是盛况，餐厅的饮食更是比平时更注重了，还外加了夜宵，很多家长都跑来送饭，一日三次的往学校跑，不间断，我妈也不例外，加入助力大军，每天变着花样送，不过小编自认为妈妈们的饭还是很重要的。可以说在小编心里是一种关心也是温暖学校的饭菜吃腻了还是想吃家里的饭菜，在学校也很少吃到爸妈做的饭，所以还是要感谢我的父母，为了我所做的努力，切记不要吃脏摊。
又是一年高考/中考冲刺阶段，学生和家长都处于焦虑状态，很多家长更是使出浑身解数，只为孩子考出好成绩，更多的选择一些补品，蛋白质补品、维生素补品、可以说家长比孩子们都紧张了，总想着为孩子们做点什么，首先营养早餐、健康午餐、美味晚餐很是重要，其次就是要注意食物的不洁而引起肠胃疾病，如果有考前压力，首先影响的就是脾胃，肠胃功能要比平时稍弱些，同时需要足够的营养来保证脑力，从“吃”上助力孩子中高考，为孩子保驾护航。
备战--抗疲劳
最后一个月的时间很多考生都感觉很累，疲乏，加上天气温度渐渐上升，容易犯困。这个时候家长们就要注意了，蘑菇是不错的美食，富含维生素D，可起到消除疲倦的作用。另外经常感到疲倦的人多数血液中缺铁，胡萝卜这种蔬菜不仅富含铁，而且易于被我们身体所吸收。
五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象，比如：荞麦、玉米、山芋等缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等丢失，犯困的可以试试，有一定的帮助。
还有一道可以说是调味品了，生姜肯定都不陌生，生姜具有辣味，会使身体从内部生热，增强免疫功能，可以试试制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。有了精神才好继续奋战。
备战-补脑
这个时间段可以说是最最费脑的时候了，提到补脑家长肯定首选核桃了，这次不吃核桃，就吃菜，补脑的可不单单是核桃，正是吃菠菜的时候，虽然它看起来廉价不起眼，但是它属于健脑蔬菜。菠菜里含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。菠菜面、菠菜饺子、凉拌菠菜可以有很多种吃法。
晚上最适合来一碗小米粥了，饮食尽量要清淡，不可大鱼大肉，消化不了肠胃还难受，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。晚上吃点南瓜小米粥、小米饭，将益于脑的保健，滑润可口，有助于睡眠。如果用脑过度时，睡前一杯热牛奶也有助入睡。需要提醒的是市面上的补脑健脑的产品大部分都是突击性的，所以有些保健食品不太适合学生。国家食药监局针对补脑保健品发布消费提示，称国家从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。
备战--注意均衡，荤素合理搭配
中高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜、四口水果”，老话留下来的，这样的比例比较恰当。早饭时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、菠菜蛋花汤、混沌等，直接给大脑提供营养。午饭则应该多补充一些优质蛋白质，在午餐的时候可以多补充一点荤菜，饭后来点水果，而晚餐不用特意减少食用量，清淡养胃的饮食就可以了，并且还要有优质蛋白，可以来一颗鸡蛋，或者一杯牛奶，这都有利于晚上的睡眠。
除了合理地饮食搭配，家长们还得注意孩子的情绪变化，切记不要施加压力，让孩子保持一颗健康轻松地心态迎战，多鼓励，给孩子一些温暖很是重要，家长们也要加油为孩子做好冲刺，最后小编祝所有的考生都能有完美的成绩。