大家好，我是轻悦，是一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请大家多多关照。牛肉盖饭可以搭配你喜爱的蔬菜哦如果感觉到生活很枯燥，就给自己做碗牛肉盖饭；如果感觉到自己精力不好，就给自己做碗牛肉饭；如果感觉工作很累，就给自己做碗牛肉饭。牛肉盖饭，是我吃过最有魔力的食物，每次吃完它，心头都会涌起满满的幸福感。牛肉和洋葱搭配天造地设，牛肉鲜嫩多汁有嚼头；洋葱煮得很烂，入口即化。再搭配一碗粒粒分明的杂粮饭（减肥期间最好配粗粮主食哦），把它们一起送入口中，简直让人生圆满了。大部分人认为，只有在日料店才能吃到美味的牛肉盖饭，其实做法不难，食材也是很容易在市场上买到的，在家就可以做。做牛肉盖饭，不需要复杂的器皿，只需要一个碗和一口锅即可。牛肉盖饭的关键是酱汤，酱油、料酒不可或缺，还有白糖。牛肉盖饭食材：牛肉、洋葱、酱汁做法：1、将牛肉如果炒熟2、放入切好的洋葱大火翻炒3、倒入酱汁（2勺豉油鸡汁、1勺海鲜酱油、1勺料酒、半勺白糖、小半碗水）4、煮至汤汁黏稠即可5、将米饭（杂粮饭）铺在碗底6、出锅装入饭碗里即可。轻悦减脂小贴士：1牛肉盖饭可以搭配一颗水煮蛋和蔬菜2因为牛肉属于高蛋白食物，所以牛肉盖饭减脂健身人群可以吃，想要做的低脂，只需要少油少盐，并且把大米饭换成杂粮饭或者糙米饭即可3只要你不是节食减肥，就可以吃牛肉盖饭，牛肉配洋葱，都属于低卡又营养的食材，既能增肌还能减脂，提高代谢率。唯一要注意的是控制盖饭的分量，再好吃的东西，也要吃到8分饱即可。日式料理的牛肉盖饭，做起来是不是很简单呢？只要调好了酱汁，不用复杂的步骤，就能做出美味的牛肉盖饭。如果最近工作太累，生活烦闷，不妨试试这道美食，看看能不能找到生活的幸福和温暖！牛肉怎么做更好吃，还有哪些美味的做法，哪种方法低卡好吃？欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享！
