作者：宝宝知道孕产中心
很多准妈妈在孕期会有“一人吃两人补”的想法，然后拼命进补，还是盲目地进补，最后反而得不偿失。其实，孕期进补也得有章程，要根据时令、季节的变化而变，不能盲目进补，今天就来说一说四季进补的准则吧！
春季
万物萌发宜养肝
春天是万物萌发的季节，此时肝气旺，刚开始都有点口舌干燥或便祕，天气转暖时也容易体躁易怒，中医会认为此时应养肝。建议在晚上11点～凌晨1点胆肝经运行的时候休息，让肝腑维持解毒功能，保养肝脏，在此季节也尽量不要吃烤、辣、炸或带有蒜味的食物，保持睡眠充足、不要熬夜以免上火。
同时，西医提倡孕妈春季进补遵循自然规律，这样效果才会更佳，那么，春季孕妈们都要补充哪些营养元素呢？
1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸；
2、蛋白质：孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等；
3、钙质：在每克的牛奶里含有毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等；
4、水果和维生素：每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
在此再奉上一道韭菜炒虾仁，此菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，是人们“尝春”时鲜菜品，还有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求，各位孕妈请接好。
春季菜谱
韭菜炒虾仁
材料：
虾肉克，嫩韭菜克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。
做法：
1、虾肉洗净，沥干水分。
2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段;葱择洗干净，切丝;姜去皮洗净，切丝。
3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。
PS：注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。
夏季
流汗耗散心气
夏季天气炎热，阳气较盛，容易流汗，中医认为汗为心之液，流汗过多易耗散心气，容易发生中暑、气虚乏力，甚至皮肤出汗所致的热疹、湿疹等。中医认为在夏季时要好好调养心和脾，而夏天的饮食偏好冰品、凉饮，以及重口味的饮食，易使脾胃受阻。
少食用冰品、瓜果类，少量摄取绿豆薏仁汤可以达到利湿健脾除湿的功效，过度则会造成肠胃不适。若在夏季非常燥热，喝很多水也无法解渴，可以试着在颈部刮痧，协助表面微血管循环，疏经通络。刮痧的大原则是要避开动脉跳动的地方，要注意的是，刮痧时应避免耳下颈动脉与鼠蹊部股动脉等处，以免造成血栓剥落而导致栓塞性中风的危险。
秋季
秋燥润肺养胃
秋天开始转寒，这是阳消阴长的过程，天气较凉爽。中医有句话：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天气候比较干躁，皮肤也较容易干，可以炖煮银耳、百合、蜂蜜茶、山药、杏仁、川贝等来润肺养胃，西洋蔘、贝母、杏仁也是对于养肺很好的中药。
一般的甜食、果糖、黑糖等甜度过高容易生痰，但天然蜂蜜的甜度则是刚好，有保护胃部的作用。胃与大肠互为表里，有时候可能肠子有点燥而出现便祕，偶尔食用一点蜂蜜，加入山药、百合等，也有助于肠胃的蠕动。
冬季
补肾为先天之本
在传统上，入冬变冷时会开始补肾，在阴气最盛、阳气最弱时是保养身体的最佳时机。而肾为先天之本，在冬天保养身体，到来年春天就不容易感冒。有人说：“冬不藏精，春必病温”“冬天进补，开春打虎”。很多人在冬季有食用羊肉炉、麻油鸡进补的习惯，但还要看体质，如果本身常熬夜、口破、脸部痘痘较多，属于肝火旺、湿热性的体质，摄取过多反而身体容易上火化燥。